明太カルボナーラ★終電ごはん
✴︎明太カルボナーラ✴︎
熱湯入れてサクサク温泉たまごきで温泉たまごをつくり
その間に明太子をほぐし
パスタを茹でて
茹で上がったパスタに明太子を絡めて
温泉たまごとパルメザンチーズ、ブラックペッパーをふって完成*\(^o^)/*
さくっとお手軽！
休日のらんちにおすすめ(^^)
★＊★＊★＊★＊★＊★＊★
昨晩の薬の影響で？今朝はなかなか目覚められず〜
起きられたのは12時。
シリアルだけ食べて
ジムへ♪♪♪
30分の有酸素運動
45分の筋トレ
大増量が止まらなくて
今月から最終手段のジムワーク開始。
レッグカール
レッグエクステンション
以前の半分くらいの重さしか上がらない‼︎
最近、しゃがんだ状態から立ち上がるの
しんどかったもんなぁ。。
太ももの前と裏側の筋肉が、えらい落ちたようで。
大きい筋肉だから、そこが落ちたら筋肉量減って基礎代謝の低下につながりますね(ﾉД`)
今月の目標は、それぞれ30キロで持続できるようになること！
愛
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